台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

人活一世，或是各種光芒名聲加身，樂在其中並一直為之奮鬥，或是普普通通，舒心順意地過活著。 每個人的想法都不相同，在對待同一件事上自然就會做出不同的選擇，一般只要能解決好隨後的問題和擔起自己應擔的責任即可。 就拿創業這個事來說，有的人都是在經歷了十來年左右的上班打工之後，有了點小積蓄，對按部就班的工作也沒什麼激情，曾經心心念念的搞事業想法就再難按捺了，進而一心一意地做起了自己的小事業。 有的人則是順勢而為，一股勁地創了那麼幾年、十幾年、幾十年的業，做得風生水起，也不妨礙其道路某個時候就不想繼續做了，或是退隱，或是轉場。 還有的人就是一生只投入一個事業中去，幾經起落也要堅持下去，不做到實在是做不了不罷休…… 拼搏一生，自我實現 時間洪流奔騰而去，一代又一代的創業者出現，每個人的選擇、機遇都不一樣，創業路自然也就很不一樣。 就像如今大名鼎鼎的華為創始人任正非，年過40才開始創業，卻是始終不失衝勁和銳氣，一路領著團隊走上一條自主創新創業之路。 在當時，環境艱苦、物質資源短缺，難題一個接一個，但他從不輕易言敗，靠著一股幹勁領著眾人一起向前走。這才有了如今的華為，才能使企業擁有令外國為之忌憚的實力。 時至今日，他仍是如此，依舊是幹勁十足的，他的工作、生活早就與這個自己親手創立的企業合為一體，勤勤懇懇地為之拼搏，也享受著一手將企業做大做強的樂趣。 如任正非這般，一個事業一做就是一輩子的，還有娃哈哈的創始人宗慶後，雖然已經74歲了，但還是精神矍鑠，對企業的事務還是儘可能地做到親力親為。 ... 在娃哈哈從無到有、到成為國內飲料行業巨頭的這三十多年裡，他年年堅持親自去跑市場，深入了解市場現狀，直到現在還是如此。 實際上，按照一般上班族來算，一般到了60歲或是65歲左右就可以退休了，過起自由自在的晚年生活。 而對於他們這樣大半輩子都投入到一個事業里的人來說，雖然年紀大了，但忙忙碌碌地做了這麼久，投入那麼多的心血，一時間也不是那麼容易說退就退的，只要自己還想做，那就是不到不得不退的地步就還會一直堅持，追求更高層次的自我實現。 中途轉場，自得其樂 搞創業、做事業，有堅持一做到底的人，自然就也有中途轉場、收手的人。 作為曾能與宗慶後一較高下的創業者，何伯權一手創辦了樂百氏，並一步步帶領其發展成長為一個全國知名企業。 最為風光的時期就是在瓶裝水市場上形成「北娃哈哈，南樂百氏」的局面。 而做到這個局面，他從1989年開始，到1999年銷售額高達20億，可與娃哈哈一較高下，也就用了10年的時間，可見當時樂百氏的發展是如何的迅猛。 不想，才到第二年，他轉手就將樂百氏賣給了達能，一時間全國、全行業震驚不已。 其中，還有很多人對他的這個舉動表示十分的不理解，認為他這是毀掉了一個民族品牌。 實際上，他對繼續做好這個企業和品牌已經沒有了任何的激情，長此以往下去，結局不外乎帶其走向沒落，還不如及時收手給更有實力的人去做。於自己而言，及時收手只是在恰當的時候做了個合適的選擇。 ... 此後，他雖然不再在飲料行業內創業，但仍然在商界活躍著，成了位眼光犀利的投資人，先後投資了久久丫、7天酒店、喜茶等，或是成功套現，或是穩步發展，總歸是不斷地積累著財富。 跟他經歷差不多還有步步高的段永平，他也是在步步高的發展巔峰時期，偏向於家庭選擇退隱放權，選擇做一名投資人，事業與生活兩不耽誤，達到自己想要的平衡。 同時，步步高在他帶著出來的人手裡照樣發展得很不錯。 在他們的創業路上，他們有舍也有得，對自己的選擇擔起了應擔的責任，一樣能活出了自我的價值，過著自己想要的生活。 實際上，不只是創業，人生之路這一路走下來，每個人在每個階段都需要不斷地做出選擇，只要能對自己做出的選擇認真負責，別人的看法、評判都無需太過在意，認真做好自己應做的事就是最好的。 編輯：susu - END - 轉載時請在正文文首註明來源、作者，文末附二維碼，否則舉報到底，格式如下： 老闆ceo思維（id：laobanceosiwei）原創，本文已獲轉載授 為了防止錯過老闆CEO思維的精彩原創，小夥伴們動動手指快快標星吧。第一步點擊「老闆CEO思維」。第二步點擊右上角，第三步點擊「設為星標」就OK啦。 ... 您也可識別關注 關注老闆CEO思維，帶你了解實用的老闆CEO思維、 老闆管理思想、老闆戰略思考。

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