壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 準備辭職的時候是不是必須先找好下家以後再離職？其實這主要看自己的實際情況和存款數目，當然最好的方式是先找好下家再去離職，因為這會涉及到以下幾方面的因素： 一、如果裸辭可能會導致一下子找不到工作 我們都知道，找工作並不會以個人的意志為轉移。並不是說你什麼時候想找工作就一定能找到工作，很多時候即便你已經準備充分了，找到好工作還是要看一些運氣。趕上行情不好的時候，有的人幾個月甚至一年都找不到合適的工作。再加上現在很多單位都在縮員減編，這就更加加大了找工作的難度。 如果說你長期找不到工作，這就必然會影響你正常的生活開銷和生活的幸福指數。 二、裸辭後需要自己繳納社保 當你在工作的時候，公司會給你繳納社保，而每個月社保的支出也是一筆不小的費用。當你辭職了一下子沒找到合適的工作時，你就要自己繳納社保，在這個階段，你不光沒有掙錢，而且每天還要花很多錢，如果說你長期沒找到適合自己的工作，這段時間光是繳社保都要花費你很多的錢。 所以總體來說，如果你在沒有找到下家時就裸辭，這是一件很不劃算的事情，你不光要背負很大的生活壓力，同時你每天的生活開銷也是一筆不小的數目。 三、職場空檔期對以後找工作不利 當你去一家公司面試的時候，其實很多面試官都會問一個問題，特別是當你有很長一段時間沒有工作的時候，面試官就會問你：這段時間，你到底在幹什麼？ 為什麼面試官很關心工作的連續性問題呢？因為一個人的工作就跟機器磨合是一樣的，一直在職場上工作的人，他們就不會離職場太遠，他們進入公司以後就能夠迅速的開展工作。而長期沒有工作的人，他們在進入職場以後就需要調整一段時間，這段時間對公司來說，公司肯定會覺得這段時間對公司是很不劃算的。 四、職場規劃和發展路徑會受到影響 職場規劃是一個連續的、不斷向上的過程。如果說你在一段時間內沒有找到適合自己的工作，這就必然會影響到你的職場發展規劃和職場發展路徑。 比如：有的人原計劃是三年做到主管，五年做到總監的位置，但由於他們中途突然辭職以後，一下子沒找到合適的工作，最終就導致他們荒廢了一年的時間，這一年他們大部分時間都花在了找工作、學習、焦慮的過程當中去了。即便他們以後找到了適合自己的工作，但是從總體上來說，自己的職業發展規劃也要往後推一年，這對很多人來說並不是他們想看到的一個結果。 五、裸辭長時間找不到工作後，會因為壓力和焦慮做出錯誤的選擇 根據馬斯洛需求層次理論，當一個人在滿足了一些基本的生理需求以後，他們必然會想實現一些更高層次的精神層面的需求。而當一個人在最基本的生理需求（吃、穿、喝等）都沒有滿足的時候，他們就會面臨著多方面的考驗。如果說他們長期找不到合適的工作，長時間沒有了收入來源，這就必然會導致他們在作選擇的時候，會做出一些錯誤的、影響未來發展的選擇。 所以綜上所述，如果你想辭職的時候，就一定先找好下家再去辭職，這對你來說，好處是多方面的。當然如果你迫不得已先選擇了離職，那你也要立足現實，儘快的為以後的長遠發展做好打算。
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