壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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離過年的前兩天，我收拾好衣物，下午的飛機回寧波過年。刷了下朋友圈，翻到好朋友美信全球的業務發展總裁Michael的狀態： 「依舊保持工作狀態，全年無休，上海的合作夥伴們，需要的隨時約。」 Michael今年上半年辭去年入千萬的工作，加入創業公司做聯合創始人，從此看他的朋友圈，幾乎每天都在不同的城市，拓展合作方，全球開分部——有些人是語言的雞湯，他把自己活成了行動的雞血。 馬東說：「被誤解，是每一個表達者的宿命；那麼我想說，全年無休，就基本上是每一個創業者的宿命。」 前兩天公司員工放假過年，我和同事們說，大家回去都好好休息吧，都辛苦了。老同事們呵呵一笑：「老闆你別鬧了，我們已經做好了移動辦公的準備，不要用假期來忽悠我們。」 果然，雖然大家離開深圳香港，回到各自家裡，但是我們的工作群，一直在振動著新消息。 好吧，我又打臉了。 為啥創業者是全年無休的，今天不矯情，不說什麼為了夢想情懷，我自己這兩年創業，感觸最深的一個詞就是——周期。 周期是每一個創業者的宿命，我們一定要心懷敬畏。 ... 我們老說，小成靠勤，大成靠運。這個運，很多人認為是運氣，而在我看來，運氣背後的本質是周期，是產品周期，行業周期，技術產業周期。 很多人說：順勢而為。而這個勢，背後的本質，也是周期，你處在周期的哪個階段上，萌發期，爆發期，平穩期，衰落期，就是周期的勢。 我這兩年工作也好，創業也好，感觸最深的就是行業的周期，有時，行業周期來得特別快。 同時，一個行業的周期，從出現，到爆發，衰落的整個周期循壞，正在變得越來越短。 當行業周期的風口出現的時候，千萬別猶豫，一定要all in。 15年香港畢業，我的第一份工作是海外理財。當時我看到國人有海外消費和海外投資的需求，14年、15年、16年是想海外理財的爆發年，尤其是以購買香港保險為代表，火爆程度，我現在歷歷在目。 香港最繁華的海港城，樓下買香奈兒、愛馬仕的優客在門口排起長龍，而樓上香港保險公司買保險的消費者也是排隊，那時候正值美元匯率升值，太多國人通過以人民幣購買美元保單的形式購買美元資產。 那幾年，在香港畢業後的港漂們，通過入職香港保險公司的人，大多都掙到了錢，而且掙了不少錢。我也是其中一位，掙到了人生第一桶金，為我後面的事業奠定了一些物質基礎。 現在我的港漂同學，有些當初沒有看到這個風口，或者覺得自己應該從事所謂更「高級」的工作的，基本上就很遺憾地錯過了這一波大的風口。 但是，大家發現了麼，任何行業，當經過火熱爆發周期後，也就迅速到達了頂峰，就一定會開始走線平穩，下調，衰退。 原因有很多種，比如入局競爭者越來越多，比如政策管控，比如市場體量萎縮，等等原因。 香港保險市場就是這樣，16年末開始外匯管制，每幾個月就多一層監管，資金出海越來越難，雖然香港保險現在依然熱賣，但已經不再是前兩年的瘋狂。 我坐在香港海港城自己獨立的辦公室時，經常感慨，還好當時風口起來的時候，我沒有猶豫地投入了進去，不然，我真的辜負了前幾年這個大機會。現在的畢業生，哪怕他們也像我一樣有志向和抱負，但是難度會大很多。 我經常說，我現在掙的錢，十分之一是靠我能力掙來的，剩下的十分之九是不屬於我的能力的，是周期帶來的。 ... 李笑來老師經常說網際網路的一句話：三個月就是一年，七年就是一生。 2017年李笑來老師因為比特幣的事情被無知的媒體和輿論黑成翔，可你看才過了半年，區塊鏈的概念已經火遍了整個中國。 但是，當所有人都在入場的時候，就是莊家割一波韭菜的時候，而當年吃到最初紅利的那些人，身價已經漲了數百倍。 果真驗證了區塊鏈幣圈的說法——「幣圈一日，人間一年」。 當所有人都認為是牛市的時候，就很有可能快崩盤。 當所有人都覺得是機會的時候，多半就是陷阱了。 當所有人都覺得能賺錢的時候，就肯定不賺錢了。 當所有人都覺得沒有風險的時候，往往是風險最大的時候。 其實都在說同一件事，就是一個周期的生命周期，正在變得越來越短。 按照文藝的說法是——風來得很大，也去得很快。 通俗的話來講就是——很多事情當你剛看懂的時候，其實已經和你沒什麼關係了。 以前你入局一個行業或者賽道，說要做好打三年五年仗的準備；現在不可能，一年半年就要結束戰鬥，勝負已分，要麼一路殺到頭部，要麼出局。 刺不刺激，扎不扎心？ 所以，回到主題，創業者為什麼全年無休，因為真的不敢休息呀，創業這條路上，我算是看明白了，你不僅要走得對，還要走得快。 這個年代，效率是第一位的，你的時間效率，你的資金使用效率，你的團隊工作效率都很重要，誰能優化效率，誰就有可能走得更快，趕上這波周期。 最近兩年不知道大家發現了沒有，一個新的賽道興起的時候，往往一進入，馬上就有好多玩家跟進，完全沒有先發優勢。 比如去年的知識付費，再比如前段時間的知識答題，都是這種行情，大兵壓進速度特別快。 一切行業，基本都會經歷：看不見，看不起，看不懂，跟不上。只不過以前你看不懂，你還可以多看看，現在嘛，你一開始如果看不懂，那也就基本上over了。 前段時間投資人張泉靈不是說了這句話麼：當時代拋棄你的時候，你連一點聲音都聽不到。 過年肯定是要好好休息呀，陪陪家人，會會朋友啥的，但是，一想到今年要做的項目，我就停不下來。 所以，創業者註定是全年無休了，這是創業者的命，得認。 其實，說白了，只要是自我驅動型的人，不管是創業者還是打工者，其實哪分得清什麼是工作，什麼是生活，呵呵，別鬧，工作就是生活，生活就是工作。 新年也好，情人節也罷，我們和工作談的，那才叫一場永不分手的戀愛。 不，是虐戀。 ... 為了防止錯過「創業報」的精彩文章，小夥伴兒們動動手指快快標星吧！第一步驟點擊「CEO智慧與思維」，第二步點擊右上角，第三步點擊「設為標星」就ok啦。 ... 向你推薦一個不錯的老闆公眾號 老闆智慧 ↑↑↑一鍵收藏
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