台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... NO.1127 01 2019年1月8日，珠海格力電器宣布全員漲薪，總增加薪酬達到10億元。 董明珠對媒體回應加薪10億，說「員工在創造財富的時候，怎麼可以讓員工還在為生活擔憂，這樣怎麼能把工作做好？」 同時，對於大家關心的經濟問題，董明珠說格力電器員工沒有感受到經濟下行的困擾。 ... 很喜歡董明珠身上這種萬水千山只等閒的豪情，她說過，解決問題是她人生最大的快樂。 其實，董小姐的2018並非一帆風順。 珠海格力去年9月份已經完成全年目標，2018年營收達到2000億。 跟雷軍的10億賭局，董明珠認為勝出無懸念。這個10億賭局聽上去嚇人，其實是大佬之間的惺惺相惜、互相激勵，甚至可以看成是雙贏的企業宣傳。 賭局勝出，員工加薪，是董明珠2018年的光與亮。 ... 另一面，董小姐進了新能源汽車的坑。她十分看好的珠海銀隆項目，在被格力董事會否決後，董明珠以個人名義注資，與銀隆集團合作，開發新能源汽車，結果不僅項目漏洞百出，高層更是鬧到了對簿公堂的地步。 董明珠官司纏身，連養老錢都被凍結，這是2018年的至暗時刻。 ... 董明珠的2018年，似乎回答了我們在2017年年底的那些焦慮：傳統行業還有希望嗎；沒能站上風口的人，是否一錯終身；在新舊的選擇上，是否只有選擇了新，才能起飛？ 2019年1月，答案揭曉—— 風口只是看上去很美，而支撐成功的，永遠不是風起霎那，而是長期的堅持和堅守，是在自己熟悉的領域深耕。 02 2018年，我看到了太多焦慮。 一方面，每個人都在全速奔跑、選擇出路、追求變化；另一方面，站在風口上，曾經讓許多年輕人視為偶像的人，有的消失、有的折翼、有的坍塌。 2018年初，萬家電競CEO茅侃侃自殺，將人生的句號畫在35歲。 ... 「一個80後的成『財』之道」，現在再看茅侃侃的這本書，我們不得不考慮一個問題：或許成人比「成財」重要。 茅侃侃年少成名，被譽為「京城IT四少」、「80後創業新貴」。萬家電競資金鍊斷裂，他本人抵押房產，負債高達千萬。茅侃侃留給世界的最後一句話是：「我愛你不後悔，卻尊重故事的結尾」。 2018年底，ofo小黃車創始人戴威被法院下達「限制消費令」。 ...戴威生於1991年，是個年輕的創業者 因為對市場判斷失誤，ofo資金鍊斷裂、融資受阻，負債高達64億。作為90後，戴威曾是許多創業青年的偶像，入選《財富》中文版「中國40位40歲以下商業精英」。 ... 北京 ofo 辦公室總部，網際網路金融中心辦理退押金手續的人潮。 過去的一年，甚至幾年，每個人都感受到了風口和變革的焦慮。咖啡館、火鍋店，各行各業的人都在談商業模式、認知升級、底層邏輯。 我一個朋友眾籌做了家咖啡館，倒閉的時候跟我說，談理想，談模式，談未來的人太多，最後發現連咖啡杯都沒人洗。 這就是現狀：我們焦慮大局、模式、趨勢，卻忘了踏踏實實走眼前的路。 03 心無旁騖，方得始終。 我們活在一個信息過載的世界。珍愛生命，遠離焦慮，首先要學會過濾信息。 經濟學家薛兆豐打過一個非常形象的比喻，他說宏觀經濟好壞，就像全球平均氣溫，你要是關心人類的命運，平均氣溫有價值，但是你今天出門辦個事，它真沒啥用。 我們每天所焦慮的，往往是那些看上去特別重要，其實「啥也沒用」的事。 今年，我聽到的最讓我震驚的消息是關於前同事。 我們曾一起供職於全國最牛的雜誌社，紅火的時候，一個編輯部四五十人，大家競爭上稿，稿子上得多的編輯，一個月拿二三萬，上不了稿的編輯，一個月拿二三千。 經過幾輪紙媒唱衰，前天她告訴我，編輯部只剩四五個人，每人每月一兩萬的收入，人人有稿上，其樂融融，「是份可以干到退休的好工作」。 她的夢想是做個好編輯，如今夢想成真，也算人生成功；而她的成功，不是對大趨勢的判斷，不是對商業模式的分析，而源於自己的定力。 什麼是定力？定力就是初心。 珍視與自己有關的，對與自己無關的一笑而過，就是定力。 定力，是海桑詩里寫的： 你呀，你別再關心靈魂了，那是神明的事 你所能做的，是些小事情 諸如熱愛時間，思念母親 靜悄悄地做人，像早晨一樣清白 有定力的人，是成功的人，他們的目標更小，焦慮更少，在多變的世界中，更容易抓住那些寶貴的「確信無疑」。 而「確信無疑」感，讓一個人更靜、更慢，更接近幸福。 04 2019開年，曾經一路狂奔，鼓動「再不上車就晚了」的羅振宇，也開始反思狂躁的2018。 大家發現羅胖變慢了，開始從相信選擇的力量，變成了相信時間的力量，從大趨勢的信奉者，變成了小趨勢的傳教士；不再把機會稱為末班車，而是告訴大家，「車是一會兒一趟，越來越密」。 以前，羅胖說：「你必須不停地奔跑，才能留在原地。」 ... 現在，他說：「小趨勢的邏輯里，沒有末班車。」 ... 什麼是小趨勢？就是個人所能掌控和堅持的事。 曾經把選擇當成命運之光的羅振宇，開始強調堅持的重要，可能是世道變好的開始。 選擇是人們無法預測的，而堅持是每個人可以控制的；選擇使人焦慮，堅持讓人自信。焦慮越來越多，幸福越來越少，是因為整個社會，過於強調成功與選擇的關係，而忽略了成功與堅持的關係。 05 我相信2019年，更多的人能感受到屬於平常人的成功和幸福，因為我們終於從「人人想做風口上的豬」，開始回歸常識。 常識是什麼？ 是當我們做一件事，堅持的力量比什麼都重要； 是每個人都應該輕鬆地做自己喜歡並且想做的事，抓住小趨勢，看到小進步，一夜暴富、一朝成名，離普通人很遠； 是把每一個選擇，放在十年二十年的時間長河中去考量，而不是三個月見分曉，半年出結果。 常識就是尊重自己的初心。往大里說，初心是一個企業的品牌，往小里說，初心是每個人的風格。正如「壽司之神」小野二郎所說：風格就是一個人的信念。 我們曾經以為一切都變了，被拉去操場上跑了一大圈，氣喘吁吁地回過頭，才發現一切都沒變。 ... 支撐好產品的，不是黑科技，而是匠心；支撐好企業的，不是風口，而是初心；支撐成功人生的，不是一夜暴富，而是充滿希望和定力地過好每一天。 一手締造「微信」這個牛B產品的張小龍，在長達四個小時的演講最後，說：萬物之中，希望最美」。 「希望和美」，從一個產品經理口中說出來，格外令人動容。這幾年，我們活得太快而又太硬，忘了生命的本質是柔軟的，而成功的本質，是希望和美。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/gRy74jP.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

桃園八德喉嚨卡卡治療推薦中醫台中大甲失眠睡不著中醫推薦中壢恐慌治療中醫推薦中壢自律神經失調焦慮中醫推薦台中大雅睡眠障礙中醫治療推薦
中壢睡不著有名中醫 台中潭子失眠中醫推薦 焦慮症的病根——期望過高台中豐原青春痘治療中醫推薦 苗栗容易頭暈焦慮治療中醫推薦 緩解心理壓力可試試刪微博新竹Dcard喉嚨卡卡治療中醫推薦 台中清水喉嚨卡卡治療中醫推薦 對焦慮說拜拜就這麼簡單中壢容易作夢易醒中醫推薦 台中清水Dcard心悸治療中醫推薦 有何秘笈能使身心健康台中睡不著有名中醫 中壢容易頭暈治療中醫推薦 女性心理PK男性心理