台中中醫減重門診諮詢

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

朋友終於下定決心辭職了，他在一個廠里呆了3年，面對一群中年人，每天做著無聊又簡單的化驗工作。 找工作的第一個星期後，他很喪氣的對我說：「我現在才覺得我和這個社會脫軌了，別人問我我都不知道，簡歷上也沒有能講的工作經驗，和其他面試的人相比，我真的沒有自信，廠里的散漫的工作真的把握養廢了。」 其實朋友當初聽他父母的安排入廠的時候我就勸過他，看似穩定的國企，可是這也足夠消磨一個人的意志，做著誰都能做的工作，沒有工作壓力，周圍沒有同齡人，除了上班就是睡覺，這樣的工作就是混日子。 我也借朋友的例子來提醒現在的年輕人：混的再差，也別做這幾類工作，久而久之，它只會拖累你的生活。 ... 1、不為員工繳納五險一金的工作 很多年輕人覺得，社保不重要，有錢就行。可是當我們工作久了之後就會發現，如果一家公司連最起碼的保障都不能給員工，公司毫無責任感可言註定是走不長久的。 並且社保也是我們的基本保障，我們為公司創造收益，公司就該給我們應有的待遇。 如果你的工作是沒有社保的，那勸你早點離開，雖然加班996，卻連住icu的資格都沒有。 找一份有保障的工作，才能讓我們更沒有後顧之憂的投入到工作中。 ... 2、可替代性強，進入門檻低的崗位 我們雖說工作沒有高低貴賤之分，但是年輕人特別是剛畢業的大學生一定要把目光放的長遠點，為以後做打算，而不只是關注到眼前。 沒有技術含量的工作包括：外賣員、前臺、服務員等，誰都能做，你也有隨時被面臨替代的風險。 可能有人會反駁說，這些工作工資也比較高還挺自由的，但是我們想想五年十年之後，你又該何去何從呢。 收費站大姐被迫失業後哭喊著說：「我把青春痘先給收費站了，我失業了什麼都不會。」 這就是殘酷的現實，你可以把這些工作當做兼職，但不能當成長久的事業規劃。 你還年輕，你可以吃苦，但是你吃的苦應該是自我沉澱有發展空間的工作，比如：耐心學技術即使工資前期會低一點，花時間考證即使會占用你工作以外的時間，但這些都會為你的未來增值，而不是把時間花在毫無技術含量的工作上，那是努力用錯了地方。 ... 3、行業前景明顯很差的工作 找工作的時候，我們一定要對工作有所判斷，如果這個行業整體就業都比較低迷，明知沒前景就不要再跨進去了，你再努力也不會有太大的發展。 時代在變化，我們也要懂得審時度勢，所謂良禽擇木而棲，人才也需要好的環境才有用武之地。 比如現在是新媒體時代，如果你還選擇在傳統媒體上死磕，那到頭來就只有衰敗。 現在的大環境不像以前我們只圖穩定，你要讓自己有價值你想賺更多的錢，那麼你就要有闖的決心和隨時轉變的思維。 選擇一份有就業前景的工作，前途才會一片光明。有時候一條道走到黑不是專一而是愚蠢的固執。 ... 4、以命換錢的工作 這裡的「命」指兩個方面，一種是生命，一種是命運。 有很多大學生剛入社會，沒有辨別好壞的能力，很容易被高薪誘惑，從而進入一些違法行業。比如去年國家一直在打擊的金融詐騙類工作，一群年輕人假扮成高富帥白富美，和別人聊天騙取別人的錢財，他們內心絲毫沒有覺得不妥，直到被警察一鍋端進了警察局才後悔。 這種工作，一步踏錯就回了自己所有的前程，找工作一定要有自己的底線，別誤入歧途。 另外，一些拿自己的身體換錢的工作我們儘量也別去碰。比如：看不到頭的加班，為了簽單不顧自己身體的工作等。 可能年輕我們覺得自己身體吃得消，但是久而久之，對的健康就會造成永久性的傷害。 記住，再多的錢也買不來你的健康，我們工作是為了更好的生活，身體垮了就什麼都沒有了。 所以不到萬不得已，別拿自己的身體賭明天！ 以上這四種工作，勸年輕人不要輕易嘗試，這個社會總會有你的一席之地，如果你的才華還配不上你的野心的時候，請你用心學習沉澱自己，而不是得過且過荒廢度日。

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