壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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在快節奏生活的今天，我們可能會因為這樣或那樣的原因需要換工作，這時候最讓人頭疼的就是社保轉移了，一旦處理不當，後續將帶來許多麻煩。那麼換工作社保該如何安置呢？今天我們就來聊聊這個話題。 ... 本文主要分成以下三部分： 1. 社保斷交，這些資格將全部「清零」 2. 換工作社保如何安置最穩妥 3. 養老金領取地選不好，退休待遇大打折扣！ 一．社保斷交，這些資格將全部「清零」！ 1. 買房資格「清零」 如今，全國不少城市都將樓市調控提上議事日程，尤其是非本地戶籍想在當地買房的，得先把社保繳足。 以深圳為例，根據最新政策執行標準，如果是非深圳戶籍居民購房，社保需繳滿5年（60個月）且中間無間斷，如果中間出現斷繳，則需要重新開始計算連續繳納時間。 注意：這裡的繳滿5年，是指在買房的當月往前推移5年，必須是連續繳納。 2.買車資格會「清零」 除了買房，買車搖號也和社保有很大的關係，以深圳為例，在深圳，如果非深圳戶籍居民申請車牌搖號，需要滿足以下2點條件： 1）持深圳市有效的居住證； 2）最近連續兩年以上在深圳市繳納(不含補繳)醫療保險 所以，有計劃買車的小夥伴得慎重了，千萬不要隨意中斷社保！ 3.落戶資格會「清零」 同樣以深圳為例，根據2018年深圳在職人才積分入戶需要滿足的條件中，就有這麼一條規定：「已在本市依法繳納社會保險」；這就意味社保斷交的話，在相關城市工作的人如買車、買房和落戶計劃可能落空！ 4.那麼社保斷交是不是所有的都會清零呢？其實不是這樣的。如醫保、養老保險斷交不會清零，但也會影響到就醫或退休後享受的待遇。 1）醫保斷交，個人帳戶不「清零」 醫療保險，一旦斷了，下個月的醫保待遇也就停了，重新交的話還是可以報銷。醫保自停交之日起一般會有2-3個月的緩衝期，一旦超過這個時間，連續繳費年限將會重新計算。 ... 2）養老保險斷繳不會「清零」 養老保險至少要累計繳滿15年，達到法定退休年齡時才能申請按月領取養老金,如果中途斷繳，還是可以補繳的，而且累計繳費年限不用重新計算。但是養老保險一旦斷繳幾年，基礎養老金的計發比例就會少幾個百分點，所以退休後的待遇自然會下降。 既然大家已經知道了社保斷繳的危害，那麼如果剛好碰上要換工作，社保該怎麼辦？ 舉個例子：假如小A畢業後在深圳工作了5年，正準備辭職。辭職後的社保辦理分3種情況： 1. 如果小A繼續在深圳找工作（即不用跨省市換工作），那只需要在新單位把社保銜接上就可以。 2. 如果小A打算離開深圳，前往上海找工作（即跨省市換工作），這時候則需要辦理社保異地遷移，具體步驟如下： (1)找上家公司辦理社保停保。(一般離職後公司會直接幫你停掉) (2)到社保局申請社保轉出，獲得《基本養老保險參保繳費憑證》。 (3)拿著繳費憑證到新的工作地社保局完成轉入。 註：每個城市的辦理流程和所需材料會略有不同，詳情可以撥打全國社保統一熱線：12333諮詢。 ... 3. 如果小A是自己繳社保，並且辭職後不找工作，想當一個全職太太，這種情況的話： （1）有深圳戶口，可以自行前往社保局繳納社保； （2）非深圳戶口，自己是無法在深圳繳納社保，則需要找第三方機構代繳，一般這種小編不太建議，因為小A和第三方機構不存在勞務關係，存在一定的法律風險，所以建議回老家買社保或者儘快找到新單位把社保續上。 三．養老金領取地選不好，退休待遇大打折扣 我們先來了解享受養老保險待遇的退休人員應同時具備的條件： （1）達到國家規定的法定退休年齡 （2）養老保險累計交滿15年(包括中斷前後年限、異地年限都可以計算) 再要看參保人符合待遇領取條件時在各個參保地的繳費年限，然後按照「戶籍地優先、從長、從後計算」的原則來確定領取地。 一般有以下四種情況： 1.參保人的參保地和戶籍地一致，待遇領取地在戶籍地，也即參保地領取養老金； 假如小A一直在戶籍地工作，並繳費至退休，他的養老金領取地就是戶籍地。 2.戶籍地和參保地不一致的，那麼就以累計參保滿10年的地方為養老金領取地； 假如小A在深圳繳15年，在戶籍地繳8年，因深圳繳費滿10年，故以深圳為養老金領取地。 3.如參保人有多個繳費滿10年的地方，按最後一個滿10年的地方確定養老金領取地。 假如小A在深圳繳6年，北京繳12年，杭州繳10年，戶籍地繳3年，那麼退休後，養老金領取地是最後一個滿10年的地方，即杭州。 4.如參保人在所有地方繳費都不到10年，就把參保人的養老關係和相關資金轉回戶籍地，由戶籍地來支付養老金。 假如小A在北京繳7年，在戶籍地繳3年，深圳繳8年，在南京繳5年，因沒有在任何一地繳滿10年，退休後只能在戶籍地領養老金，所以小A在大城市十幾年被高額扣除的社保，到最後只能在戶籍地領到很少。 注意：在選擇換工作城市或者社保轉移時，一定要考慮清楚自己想在什麼地方生活，儘量不要出現在大城市繳納多年高額社保金，最後回到小城市領取較低的養老金的情況。 總之，社保關係到我們的人生大事，換工作的時候千萬不要忘了它，如果此時的你或者你的朋友正準備辭職換工作，不妨按照文中的步驟來做好過渡安排，避免沒了工作，丟了保障。 如果覺得文章有用，歡迎分享給身邊的親朋好友。
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